プロテインは実はいろいろな種類があり、各々効果も違ってきます。
あなたに合ったプロテインを使用することにより、より効果を高めることが出来ます。
今回は、一般的なプロテインの種類、私のオススメのプロテインを紹介していきたいと思います。
プロテインの種類
大きく分けて２つあります。
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン
上記の特徴を個別に説明していきます。
①ホエイプロテイン
こちらは強靭な体を手に入れたい人に合っています。
男性で筋トレをして筋肉をつけたい人はオススメです。
主成分は牛乳に含まれるタンパク質の一種になります。
体内への吸収速度がスムーズなため、腹持ちが悪くダイエット用には
不向きだと思います。
※ちなみに私はずっとこれを使用してます！！
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②カゼインプロテイン
こちらは主成分はほとんどホエイプロテインと変わりませんが、
カゼインプロテインは不溶性で吸収速度がゆっくりなので、
満腹感もあり、間食等にオススメです。
③ソイプロテイン
こちらは大豆のタンパク質分を粉末にしたプロテインになります。
カゼインプロテインと同じく、消化吸収速度がゆっくりなので、
満腹感を得やすいと思います。
また、大豆に含まれるイソフラボン効果により、皮膚・骨・血流改善が
期待出来ます。
女性の方でダイエット目的で飲むのであれば、筆者はこれが1番オススメ！
プロテインの選び方
「種類まではわかったけど、でもどれを購入すればいいんだ、、」
当然そうなるかと思います。笑
ぶっちゃけ私的にはタンパク質の量がしっかり入っており、
（ホエイであれば25グラム程度）
値段がそこまで高額でなければ、どれでもいいと思います。笑
上級者になるとホエイプロテインの純度（WPC・WPI）を気にする方も
いらっしゃいますが、私はそこまで気にしておりません笑
上記は筋トレに十分になれ、さらに体を大きくしたくなってからで
問題ないと思います。
重要なのは、筋トレになれ、習慣化する事が大事だと思います。
本日はこんな感じで終わりたいと思います。
閲覧ありがとうございました！！
筋トレおバカ日誌 